A szorongás és a perfekcionizmus titkos kapcsolata Van egy gondolat, amelyet sok ember ismer – még ha nem is fogalmazza meg pontosan így: ha elég jól csinálom, nem történhet baj. Ha elég alapos vagyok, elég felkészült, elég precíz – akkor nem érhet kudarc, nem érhet kritika, nem érhet csalódás. Ha minden rendben van, ha minden […]
Semmelweis-nap – egy ember, aki előbb volt igaz, mint ahogy a világ készen állt rá Július 1. Semmelweis Ignác születésnapja. Magyarország egészségügyi dolgozóinak ünnepe. Egy nap, amelyen az egész ország megemlékezik arról az orvosról, aki az egyik legnagyobb és legfájdalmasabb felfedezést tette a modern orvostudomány történetében – és aki ezért nem elismerést kapott, hanem elutasítást, […]
1 perc vizualizáció a fókusz növelésére Egy perc. Hatvan másodperc. Annyi idő, amennyi alatt egy e-mailt olvasunk, egy üzenetre válaszolunk, egy hírcikk első bekezdésén átsiklunk. Annyi idő, amelyet naponta százszor töltünk el figyelmetlenül, automatikusan, céltalanul. Most tegyük ezt a hatvan másodpercet tudatosan. Tegyük oda, ahol a legtöbbet hozza. Tegyük a fókuszunk visszanyerésére – egy egyszerű, […]
Hogyan segíthet a játék a mentális frissesség megőrzésében? Van valami, amit a legtöbb felnőtt lassan elfelejt. Nem szándékosan, nem egyik napról a másikra – hanem fokozatosan, ahogy a kötelezettségek szaporodnak, az idő szűkül, és a játék egyre inkább gyermeki dolognak tűnik. Valami, amit kinőttünk. Valami, amire már nincs idő. Pedig a játék – a szó […]
A nyár, amelyet senki sem vár feszültség nélkül Június vége, július, augusztus. A napok hosszúak, a levegő nehéz, az aszfalt remeg a hőtől. A közvélemény ezt az időszakot a szabadság, a pihenés és az öröm szezonjaként tartja számon – és igaz is, hogy a nyár sok mindent kínál, ami jó. Napfényt, természetet, lazítást, a hétköznapokból […]
Digitális nosztalgia: régi filmek, fotók és zenék hatása az emlékekre Van egy dal, amelyet ha meghallasz, azonnal valahova visszakerülsz. Nem csak emlékszel arra a helyre – hanem ott vagy. Érzed a levegőt, látod az arcokat, megjelenik az az egész világ, amelyet azt hittél, rég elfelejtettél. Vagy előkerül egy régi fotó – elmosódott, esetleg kissé sárga […]
Kincskeresés a Holdvilág-árokban – amikor az erdő maga a terápia Június 18-án, csütörtökön tizenegy beteg indult el a Krónikus Pszichiátriai Osztályról – Selmeci Anna pszichológussal, Kun-Fügedi Krisztina mentálhigiénés szakemberrel és Takács Gábor kertkoordinátorral az oldalukon. A célpont a kórház melletti Holdvilág-árok egyik oldalága volt – egy erdős, csendes, természeti kincsekkel teli helyszín, amelyet talán százszor […]
Mozgás depresszió ellen – hogyan kezdjük el, ha nincs motivációnk Van egy paradoxon a depresszió és a mozgás kapcsolatában, amelyet mindenki ismer, aki valaha átélte. Az orvos azt mondja: mozogj. A cikkek azt írják: mozogj. A kutatások azt bizonyítják: mozogj. És közben ott ülsz az ágyban, és a cipőfűző bekötése is leküzdhetetlen feladatnak tűnik. Ez […]
Új terápiás trendek: VR, MI és digitális eszközök a pszichiátriában A pszichiátria évtizedek óta ugyanazokra az alapokra támaszkodik: a terápiás kapcsolatra, a gyógyszeres kezelésre, a csoportos és egyéni foglalkozásokra. Ezek az alapok nem változnak – és nem is kell, hogy változzanak. De valami új érkezett melléjük. Csendesen, fokozatosan, de egyre határozottabban: a technológia. A virtuális […]
Hogyan ismerjük fel a kiégés jeleit? Van egy pont, amelyet sokan csak visszafelé ismernek fel. Amikor már túl vannak rajta – vagy amikor már annyira benne vannak, hogy nem látnak ki belőle. Az a pont, ahol a fáradtság nem múlik el alvás után. Ahol a munka, amely egykor értelmet adott, üressé és tehervé válik. Ahol […]
